Comment se déroule la première séance chez un psychologue ?

Un premier temps d'accueil et d'échange

La première séance commence généralement par un temps d'accueil. Le psychologue vous invite à vous installer et à prendre le temps de vous exprimer, à votre rythme. C'est un moment important pour faire connaissance, poser vos questions et commencer à explorer ce qui vous amène en consultation.

Il n'y a rien à préparer en particulier. Vous pouvez simplement venir avec ce qui vous amène à consulter, même si cela reste flou ou difficile à formuler. Vous pouvez, par exemple, parler :

• de ce qui vous préoccupe actuellement

• de votre ressenti émotionnel

• d'un événement récent ou ancien

• d'une difficulté précise ou d'un mal-être plus diffus

• de vos appréhensions

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise manière de commencer.

Comprendre votre demande et votre situation

Lors de cette première rencontre, un temps est consacré à ce qu'on appelle l'anamnèse. Il s'agit d'un échange visant à mieux comprendre :

• votre situation actuelle

• votre parcours personnel

• le contexte dans lequel s'inscrit votre demande

L’anamnèse se construit au fil de l’entretien, en fonction de ce que vous amenez et de votre rythme. Le psychologue peut poser des questions pour éclairer certains éléments, mais il ne s’agit pas d’un interrogatoire. Ce temps permet de mettre du sens sur votre demande et, parfois, de la préciser progressivement au cours de l’échange, toujours dans une démarche bienveillante et respectueuse.

Dans un souci d’accompagnement global, il peut également vous être demandé, avec votre accord, si vous êtes en lien avec d’autres professionnels de santé, comme votre médecin traitant, un psychiatre ou d’autres spécialistes.
Ces informations restent strictement confidentielles. Elles peuvent être utiles si une situation nécessite une attention particulière, afin de pouvoir, avec votre consentement, échanger avec les professionnels qui vous accompagnent déjà et soutenir une prise en charge plus cohérente et complémentaire.

Présentation du cadre thérapeutique

La première séance est aussi l'occasion de poser le cadre de l'accompagnement :

• durée des séances (45 minutes)

• fréquence et rythme des séances

• honoraires

• règles de confidentialité

• objectifs de l'accompagnement

Ce cadre est important : il offre un espace clair, sécurisant et contenant, propice à au travail thérapeutique. Le cadre permet également de poser les bases d'une relation de confiance. Vous êtes bien entendu libre de poser toutes vos questions

Un espace sans jugement

Il est fréquent de craindre d’être jugé ou mal compris.
Le psychologue est formé pour accueillir la parole sans jugement et avec bienveillance, quelles que soient les difficultés évoquées.

Vous pouvez parler librement de vos pensées, émotions, comportements ou questionnements.
Le respect, l’écoute et la confidentialité sont au cœur de la relation thérapeutique.

Et après la première séance ?

A l'issue de cette première rencontre, plusieurs possibilités s'offrent à vous : 

• vous pouvez décider de poursuivre l'accompagnement

• vous pouvez prendre un temps de réflexion

• parfois quelques séances suffisent

• parfois un travail plus approfondi s'engage

Il n'y a aucune obligation. La thérapie est un choix personnel, qui se construit dans la collaboration entre le patient et le psychologue.

En conclusion

La première séance est avant tout un temps de rencontre et d'évaluation mutuelle. 

Elle permet de vérifier si vous vous sentez à l'aise, écouté et en confiance pour envisager la suite du travail ensemble.